Melatonin doprinosi skraćenju vremena potrebnog da zaspite, a koristan učinak postiže se uzimanjem 1 mg melatonina kratko prije spavanja.
Melatonin doprinosi ublažavanju subjektivnih osjećaja povezanih s promjenom vremenskih zona pri putovanju zrakoplovom, a koristan učinak se postiže minimalnim unosom 0,5 mg prije spavanja prvog dana putovanja te sljedećih nekoliko dana po dolasku na odredište.
Uzimanje melatonina, kao dodatka prehrani, učinkovito je kod različitih problema sa spavanjem: osobito je koristan kod teškoća s uspavljivanjem jer skraćuje vrijeme potrebno za padanje u san, tj. vrijeme potrebno da zaspimo.
Dokazano je i da melatonin povećava ukupno vrijeme spavanja i poboljšava kvalitetu sna, a pogodan je za povremeno i dulje uzimanje. Također je učinkovit u smanjenju simptoma povezanih s jet legom, tj. teškoćama s uspavljivanjem na putovanjima zrakoplovom kada zbog promjene vremenskih zona ne možemo zaspati u drugo vrijeme.
Nije namijenjeno trudnicama, dojiljama i djeci.
Recenzije
Još nema recenzija.